Un minimum d’exercices physiques chaque jour

Bien qu’il reste impossible d’éliminer complètement le stress d’une vie active, il est aisé de lui trouver des antidotes ainsi qu’une façon plus adéquate de le gérer.

Faire de l’exercice est un excellent moyen d’amoindrir le facteur stress. Se trouver des passe-temps passionnants est une autre méthode pour calmer ses angoisses. Un exercice équivalent à la consommation de 4000 kilos/joules par semaine permet d’influencer favorablement le niveau des triglycérides et de hausser le niveau du cholestérol de haute densité (HDL), celui qu’on appelle le bon cholestérol. 4000 kilos/joules par semaine se comparent donc à 3 heures de vélo, 2 heures de badminton ou 3 heures de natation. Un exercice régulier a généralement un effet sur la baisse de la tension et l’amélioration de la forme physique. Il est cependant à noter que l’exercice doit se faire sous forme régulière pour donner des résultats convaincants.

La fatigue, l’ennui et la routine, parce qu’ils érodent la motivation,  sont quelques-unes des raisons de l’abandon des exercices ou d’activités physiques. Mais ces facteurs ne s’engendrent pas par eux-mêmes. Si vous répétez toujours les mêmes exercices selon le même cheminement, vous risquez de tomber dans la monotonie et d’abandonner cette routine. Veillez donc à diversifier vos exercices ainsi que vos parcours. Votre attitude face à l’activité physique compte également pour beaucoup dans votre motivation. Voyez ces exercices comme une activité valorisante, un plaisir qui permet d’oxygéner votre organisme. Cela ne doit jamais être expédier comme s’il s’agissait d’une corvée. Avant de commencer tout programme d’exercices physiques, veillez cependant à obtenir l’avis de votre médecin. En fonction de votre état, il vous indiquera le genre d’exercice qu’il vous est préférable de faire.

Une autre bonne raison de faire de l’exercice est de vous permettre de brûler un trop plein d’énergie autrement que par le biais du stress. Le stress brûle des calories mais d’une mauvaise façon. Il épuise intellectuellement et laisse souvent le corps dans un état musculaire épouvantable. L’exercice qui sollicite le concours de vos muscles, tendons, articulations, vous aidera au contraire à éliminer les toxines de votre organisme et à libérer les tensions qui vous habitent. Si vous souhaitez vérifier le nombre de calories réelles que vous éliminer en vous prêtant à un exercice physique, au moins une heure par jour, voici un petit tableau à consulter :

100 cal./hr           200 cal./hr        300 cal./hr        400 cal./hr       500 cal./hr          600 cal./hr